【通便吃什么最快排便】最近不知道为什么有点便秘，那通便吃什么最快排便？

1、西梅：西梅中含有较多的山梨糖醇 ， 这种成分可以和肠道细菌作用 ， 在肠道局部形成高渗环境，从而吸收更多的水分到肠道来增加大便的水分，同时其本身也会被细菌分解产生气体，因此在水分和气体的双重作用下 ， 就能够促进粪便的排出 。
2、粗粮或蔬菜：粗粮或蔬菜中含有较多的膳食纤维，食用后也能够有效地促进肠胃的蠕动，并能增加粪便的体积，因此对于排便来说也是有一定促进作用的 。

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