3、睡前远离咖啡和尼古?。跚鞍诵∈辈灰瓤Х?。
4、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还能减肥 。
5、保持室温稍凉，温度稍低有助于睡眠 。
6、大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
7、保持安静 ， 关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。另外，你要确定床是否够宽敞 。
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