引体向上一个都完成不了，请问引体向上做不了怎么练
【引体向上做不了怎么练】尝试借助其他力量
如果你尚不能完成一个完整的引体向上动作 ， 不妨先借助其他力量来完成引体向上，这么做能让你顺利完成一个正常的引体向上需要完成的动作，只是多了一些小小的助力 ， 助力性的引体向上包括以下两种：
1.使用引体向上机器
引体向上机器在抓握的栏杆下方有一块垫子 ， 训练者完成动作时可以双腿跪在垫子上，栏杆也有重要可供选择，通常你选择的重量越大，完成动作就越轻松 。
2.寻找一个搭档
在做引体向上时找一个人托住你的双脚或双腿 ， 帮你减轻一部分重量 。你的搭档用来托住你而使用的力量越大，你的动作就做得越轻松 。
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