最新标志，鲨鱼线！段位远高于腹肌 ， 请问男生怎么练鲨鱼线
单臂侧举
单手持哑铃，向另一侧倾斜上体(即不持哑铃的一侧)，直接向上推举哑铃 。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上 。确保收缩前锯肌的同时 ， 垂直上举 。这将会在不知不觉中把前锯肌练得更大 。
仰卧转腿
【男生怎么练鲨鱼线】平躺，手臂置于体侧，掌心向下，笔直向上举腿，然后保持双脚并拢，慢慢的把双腿向左侧下放 ， 直到接触地板 。然后重新向上抬起腿，向另一侧重复做 。每侧做3组X15次，明天你将感到腰部比以往要紧多 。
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