怎样的碳水化合物不健康 对身体不OK呢？

【怎样的碳水化合物不健康】它们是仅由一个或两个糖分子所组成的简单碳水化合物 。它们能迅速被消化，因而是快速的能量源 。特色是：
1.高度精制的食物，其中葡萄糖成分较高，升糖指数*也较高 。
2.维生素、矿物质和植物营养素含量较低 。
3.低纤维
4.容易摄取超过身体所必须的热量，而转化为脂肪 。
5.吃太多的「坏」碳水化合物比只是让你变胖更可怕 ， 它们还可能会导致糖尿病和心脏疾病等等 。

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