上火了牙龈肿痛 ， 应该是最近经常熬夜的原因 ， 谁有快速降火的方法？

上火属于中医热证范畴，一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，实火应该清热，虚火应该滋阴降火 。
【上火怎么快速降火】现今，人们生活压力大 ， 作息时间不规律，饮食不健康，容易导致上火，这时不要一味地吃降火药，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不宜吃辛辣的食物 ， 不宜喝酒，抽烟，熬夜，要改善自己的睡眠质量，如果上火引发身体的其他症状 ， 比如牙龈发炎、牙龈肿痛、口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力等症状，可以使用一些降火的药 。像虚火的话，一般可以服用一些滋阴降火的中药，建议可以在医生的指导下服用 。

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