如何搭配膳食才更有营养( 二 )

6、杜绝浪费新兴时尚。
尽量多在家就餐，不回来的时候也告诉一声，以免做得过多造成一些浪费的现象。
其实长寿没有什么秘诀，只要大家放下无谓的社交和应酬，少吸烟，杜绝饮酒，合理的饮食，适量的运动，快乐的心态，才是营养的基石，只要大家遵守中国居民膳食指南的6条原则，我相信大家身体会越来越好，也会越来越长寿。下面我就把中国居民膳食指南的图片发给大家。

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人活着需要每天进食，而活的好则需要从饮食中获取身体所需要的营养素满足的需要。虽然食物有很多，每天也吃着馒头或米饭，但并不能代表这些食物就能满足人体健康的需要。不合理的饮食搭配不仅不会让身体健康，甚至会影响身体健康，如何搭配自己的饮食才更有营养？
虽然如今的饮食条件比二三十年前已经大有改善，但是大众的身体健康也逐渐出现问题，高血压、高血脂、糖尿病、痛风等疾病的发病率也呈现逐年上升的趋势。这些疾病的发病诱因有很多的，但饮食结构失衡在这些因素中占据了主要地位，合理搭配膳食是避免慢性病发生的重要手段。
中国营养学会根据中国人的身体和饮食特点制定了《中国居民膳食指南》，《中国居民膳食指南》也随着时代的发展在逐渐改变，最新版的《中国居民膳食指南》是在2016年发布的。这部膳食指南相比以前的膳食指南也做了较大的改动，由十条变成了六条。如果您能够按照这部膳食指南来指导自己的饮食，能够让您多活五到十年，而且是健康的生活品质。
《中国居民膳食宝塔》是中国营养学会制定的平衡膳食宝塔，指导中国人饮食结构。这个宝塔共分五层，每一层的含义不同。也是指导我们每天饮食的直观形象图，如果您能够按照膳食宝塔来调整自己的饮食结构，能够获取充足的营养素满足人体需要，让自己的身体更加健康。

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