【运动后肌肉酸痛怎么恢复】请问运动后肌肉酸痛怎么恢复

冷疗
从科学的角度看，在低温下，人体内的白细胞介素10（IL-10）水平会有所上升，而白细胞介素2（IL-2）与白细胞介素8（IL-8）的水平则会下降 。
这些细胞因子水平的变化，会有效地减少炎症的发生，帮助肌肉恢复 。
此外，低温能在一定程度上延缓细胞的生长和分裂，减少运动导致的溶血 。
但也提醒大家 ， 若要尝试冷疗，建议先确保自己的身体是否能承受这样的温度，在训练之前，可先以冲洗冷水的方式试试 。

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