请问每天跑多少公里最佳
【每天跑多少公里最佳】目标提高，里程数随之增加
第一项规则单指目标距离，这项则是指目标速度 。
如果你的目标只是顺利完赛，那么跑量可以少些无妨；
但若想快速完赛甚至破PB，训练总里程数也须提高 。
强度高，里程数可稍减
当你每周训练总里程包括比较艰困的越野跑 ， 或速度较快的节奏跑、间歇跑 ， 做完通常比一般轻松跑还难恢复 ， 所以当你增加这些训练时，可稍微减少总里程数，以平衡运动强度增加带来的压力 。
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