【无氧和有氧间隔多久做】
请问无氧和有氧间隔多久做
综合最佳：有氧无氧间隔一天
首先说，综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做 。这样无论是力量训练对肌肉的增长，还是有氧训练对心肺功能的提高，都有很好的效果 。
另外，肌肉中肌糖原的恢复速度在24小时以上，大肌群的恢复则在48-72小时，所以想让每次的训练效果都足够好，两次大肌群间隔一天做有氧，对肌群的恢复也比较好 。
而第二天做有氧 ， 正好还能缓解肌肉酸痛和疲劳 。
- 如何判断是油性还是干性发质 敏感发质和油性发质区别
- oppo快充和闪充的区别
- 云竹和文竹的区别在哪里 云竹跟文竹有什么区别
- 苹果13不送充电器和耳机吗
- 人造沙和河沙的区别
- 菠菜和豆腐能一起吃吗需要注意什么呢 菠菜和豆腐能一起吃吗需要注意什么
- 西瓜和桃子同吃会中毒吗 西瓜和桃子同吃会中毒吗为什么
- 吃了虾和香蕉会中毒吗 吃完虾吃香蕉会中毒吗
- 怎么分辨亲签和印签
- 鹅的寓意和象征