6、芦荟：芦荟的叶酸含量为85～120微克/100克 。芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种 ， 但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用 ， 且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值 。
7、胡萝卜：胡萝卜的叶酸含量为67微克/100克 。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性 ， 可说是女性的饮食美容圣品，此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式 。
8、奇异果：奇异果的叶酸含量为30微克/100克 。奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类 ， 其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用 。
9、牛奶：牛奶的叶酸含量为20微克/100毫升 。牛奶不仅含有高量的钙质 ， 叶酸也是其中重要的营养成分，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需 。
部分专业知识转自网络

• 螃蟹脚的功效与作用
• 凯旋门是什么牌子的包包 圣罗兰的包包辨别真假
• 百度地图如何开启自动省电模式？百度地图开启自动省电模式的方法
• 海底的生物有什么
• 微光怎么看自己的视频播放 微光怎么看自己的视频
• wps中怎么使用自带论文查重功能？wps中使用自带论文查重功能的方法
• 怎样挑选石斛最好?
• 西凤酒是哪个省的
• 日本人的英文 怎么造句呢
• 颜色的名称