请问跑步要练哪些肌肉

跑步时，身体会用上几个主要肌肉群：股四头肌、大腿后侧肌群、臀肌和腰肌 。
1.桥式是稳定神经肌肉间效能化的好动作 。
2.单腿深蹲则是练习是平衡和增强的好方法、敏捷阶梯训练对于速度，敏捷度，反应的训练非常有效 。
3.蹲跳是非常稳固的爆发式训练 。
【跑步要练哪些肌肉】4.而对于全身力量，建议可以使用像波比跳与伏地挺身的动作结合训练 。
保持以上动作适当的平衡，是预防受伤和提高运动能力的关键 。

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