最近上火了，不仅长痘还便秘，听说吃火龙果和香蕉有通便的效果，到底火龙果和香蕉哪个更通便呢？

【火龙果和香蕉哪个更通便】火龙果的通便效果更好 。
火龙果和香蕉通便 ， 主要是因为他们都富含纤维素，能够促进肠道蠕动，另外水果中含有的水分能够增加肠道润滑程度，继而帮助排便 。
而每100克鲜火龙果肉的水分含量为83.8克，纤维素2.83克；而每100克鲜香蕉含水分75克，纤维素0.9克，且火龙果的种子为黑色芝麻状，也能够帮助肠道蠕动 ， 因此一般吃火龙果的通便效果要比香蕉好 。
注意
如果吃了没有完全成熟的香蕉，口感涩涩的，不仅不能通便，还可能会加重便秘，因为生香蕉里面含有鞣酸成分 ， 鞣酸有收敛肠道的作用，会令便秘更严重 。

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