您好，我想咨询一下榴莲和西兰花一天吃多少合适
建议：榴莲一天吃1-2块（约100-200克），西兰花一天吃小半碗（200克左右）
榴莲性热，吃多了容易出现口干舌燥、咽喉疼痛、牙龈肿痛等上火的症状，而且榴莲富含纤维素 ， 吃多了也不容易消化，因此一天吃1-2瓣榴莲果肉即可，大约100-200克 。
【榴莲和西兰花一天吃多少合适】根据居民平衡膳食宝塔建议 ， 每天应吃蔬菜300-500克，且要追求食物的多样化，至少吃两种以上的蔬菜，因此一天吃西兰花200克左右是比较合适的 ， 大约就是买一朵一斤左右的西兰花，两个人一天吃掉 。
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