【葡萄和杨梅一天吃多少合适】
您好 ， 我想咨询一下葡萄和杨梅一天吃多少合适？
建议一天吃葡萄200克左右，杨梅一天吃100克左右即可 。
1.葡萄性平，还有生津除烦的功效，但是葡萄富含糖分、纤维素和水分，还含有果酸、鞣酸等成分，吃多了容易引起血糖升高，也容易引起肠胃不适，一般建议每天吃200克左右即可 ， 大约20-30粒葡萄 。
2.杨梅性温，而且富含苹果酸、柠檬酸、草酸等成分，吃多了容易上火 ， 也伤胃、伤牙，一天吃100克左右比较合适，大约10-15颗 。
3.在中国居民平衡膳食宝塔中 ， 建议一天吃水果200-400克，上述建议食用量也符合这个标准 。
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