100克鲜玉米的热量约为106卡 ， 但其中约有46克是不能食用的部分(指玉米芯)，也就是说100克鲜玉米的热量只有85卡左右，略低于大米 。
玉米的热量
玉米是一种粗粮，日常可以和主食一起吃，对健康大有好处 。玉米有可食用部分和不可食用部分 。100克鲜玉米的热量约为106卡，但其中约有46克是不能食用的部分(指玉米芯)，也就是说100克鲜玉米的热量只有85卡左右 ， 略低于大米 。
玉米有哪些作用？
1.玉米热量不低，平时不要吃 。但玉米营养价值高，含有维生素、膳食纤维和钙、锌、硒等微量元素 ， 能及时补充人体必需的营养 。
2.玉米含有亚油酸，可以降低胆固醇 。适当摄入玉米对我们的心血管健康非常有益 。
【玉米的热量 玉米有哪些功效】3.玉米含有丰富的膳食纤维，能给人以饱腹感，从而有效控制人体主食的摄入量 ， 避免肥胖 。
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