我最近老是加班 ， 没有吃什么水果，等到回家比较晚了，那有些什么水果可以睡前吃呢？
葡萄
葡萄中含有褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期 ， 所以平时在入睡前的1-2小时前，可以少量食用一些葡萄，能有效的提升睡眠的质量 。
香蕉
【什么水果适合睡前吃呢】在睡前的1-2小时前，可以适量食用熟透的香蕉，熟透的香蕉中含有天然镁，能有效的松弛肌肉、放松身体 ， 有助于提升睡眠的质量 。
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