黑木耳的营养价值：黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍 ， 比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的 。黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当 ， 铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B_2是蔬菜的10倍以上 ， 黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为素中之荤 。100克黑木耳的营养成分为：含水分10.9克、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、热
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