我们一天能摄入多少蛋白质？会不会过分？
很多人担心蛋白质摄入过多会造成肾脏负担 。事实是，中国90%以上的成年人蛋白质摄入不足 。不信，我们谈谈 。
像我们这样的成年人没有太多的体力活动，纯粹是瞎操心 。因为你根本吃不饱，我们蛋白质摄入的上限是每天每公斤体重4.4g 。比如我们体重60kg，每天蛋白质的上限是264g 。这个264g是什么概念？
大约是40个鸡蛋或2.5磅牛排或2磅鸡胸肉或7.5升牛奶 。想想谁能吃这么多东西，谁能这么奢侈o (∩ _ ∩) o 。
据说道恩·道格拉斯·强森一天7餐 ， 每餐都是高蛋白饮食，只有4.3克，呵呵~
所以如果我们吃正常饮食甚至高蛋白饮食来减肥，每天每公斤体重1-1.2g蛋白质就够了 ， 不会有蛋白质摄入过多的担心 。你明白吗？
【一天摄入100克蛋白质过量吗 一个鸡蛋有多少蛋白质】健叔带你吃喝健康减脂 。
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