芦笋是非常有营养价值的食物 ， 不知道一天要吃多少芦笋合适呢？

建议吃2小把芦笋为宜 。
【一天吃多少芦笋合适】2小把芦笋，约200克，这个蔬菜饮食重量符合国家膳食健康推荐的标准量 ， 同时一天吃2小把芦笋仅产生热量38千卡，为人体提供维生素K74.9微克，占每日推荐量的93.6%；叶酸104微克 ， 占每日推荐量的26%；膳食纤维3.8克，占每日推荐量的15.1%，符合人体营养需求 ， 同时还可避免多食芦笋导致的肠胃不适问题 。

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