睡前吃什么能快速入眠？说出来你可能不信！( 二 )

以上这些都属于生活方式，需要慢慢调整。市面上还有很多辅助睡眠的产品，它们都有用吗?
有没有能帮助睡眠的产品?

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1、睡眠水等吃的东西：不太行
这类产品中的有效成分，主要是茶氨酸和褪黑素。
茶氨酸：现有研究不能支持广告宣传的效果，不过没啥副作用，可以试试。
褪黑素：健康人没有必要补充，吃了白天可能也会昏昏欲睡，长时间使用还可能会有副作用。如果一定要吃，先去问医生。
2、睡眠手环等穿戴用品：没有用
大多数睡眠手环，只能通过监测人的运动，粗略估算睡眠情况，对提高睡眠质量没有用。
还有一些手环，声称植入了高级芯片，能通过「XX 科技」「XX 电波」加速入睡。
都是忽悠人的!有这个钱，不如去买点真正有效的东西。
3、靠谱的「睡眠三件套」……
耳塞；眼罩；舒服的床

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耳塞，可以隔绝外界噪音，使人更快入睡，同时更不容易被外界的声音(例如旁边有人打呼噜)惊醒。
睡眠眼罩，或者遮光窗帘，是通过遮光营造出「伸手不见五指」的环境。随后，身体分泌褪黑素，人就开始产生睡意了。
舒服的床，包括舒服的床垫、枕头、被褥……让你躺在上面的时候感觉很放松，然后慢慢地就睡着了。
对了，最近天气比较冷，大家的小被子都够暖和吗?

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