【练腹肌肚子反而变鼓了是怎么回事】本来是打算练出好看的腹肌的，结果反而发现肚子都练得鼓鼓的，这是怎么回事呢？

1、短暂的肌肉充血效果
腹肌锻炼后，局部肌肉会有充血的鼓胀的效果，这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的，属于正常现象，一般3天左右能自行恢复 。
2、饮食不注意导致
想要练出平坦有轮廓的腹肌 ， 除了做好相关的腹肌锻炼以外，还需注意饮食控制 ， 如果不控制饮食，在锻炼后吃大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，此时腹部肌肉确实会增加，但吃多的食物脂肪也会在腹部堆积起来，反而导致腰腹围度增大，视觉上有变胖的现象 。

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