【橙子和柿子一天吃多少合适】昨天吃了几个橙子和柿子，结果拉肚子拉了一下午，应该是吃多了，不知道橙子和柿子一天吃多少合适？
建议总食用量控制在200-350克之间，最多不宜超过500克 。
在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天摄入200-350g新鲜水果，就能够满足营养需求了，因此建议一天吃柿子1-2个 ， 再加橙子1个比较合适，总食用量在200-350克之间，最多不宜超过500克，以免加重消化、代谢负担，或者因糖分摄入超标而导致血糖波动过大 。如果当天吃了其他的水果 ， 还要酌情减量 。
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