文章插图
1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙 。
2、牲畜的肉，如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等：由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质 。
3、蛋类 ， 如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等，蛋黄蛋白质含量略高于蛋白 。
4、植物蛋白，如大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等 ， 其中以黄豆的营养价值最高 ， 在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。
【高蛋白的食物有什么作用 高蛋白质的食物有哪些作用】5、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高 。

• ppt中怎么设计出食物宣传海报？ppt设计出食物宣传海报的方法
• 猪蹄属于发物吗
• 肝炎病人饮食禁忌：忌吃5种食物
• 春季护肝喝什么养生汤好
• 虾不能和什么食物一起吃
• 可将食物储藏在实验室的冰箱吗
• 发霉食物去掉“霉”后还能吃吗？听听专家怎么说
• 汽车氙气灯泡用久会偏白的吗为什么 汽车氙气灯泡用久会偏白的吗?
• 基本生活物资有哪些
• 碳水的食物有哪些