【减肥一天吃多少粗粮好】
想减肥用粗粮代替米饭，但不知道一天吃多少粗粮好呢？

50-100克左右为好 。
根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天粗粮及全谷类制品摄入在50-100g为宜（占主食的1/4-1/5），如每天进食主食总量为250g ， 则粗粮在50g左右即可，这样既满足了人体对粗粮的营养需求，还为身体提供较强的饱腹感，减少热量摄?。?帮助减肥，又能避免多吃粗粮带来的肠胃不适以及营养不良的现象 。

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