1、扭腰坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度 。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉 。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量 。
2、抬腿：抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀 。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟 。接着，换另一条腿，同样的做法 。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量 。
【适合在办公室的运动 适合办公室做的运动有哪些】3、靠墙站立：女同志可以把高跟鞋脱下来，靠墙站立几分钟 。技能放松身体，也能预防长期穿高跟鞋带来的身体前倾、身子不正 。

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