怎么才能提高自己的记忆力记忆能力( 二 )

这些信息会在你的大脑中建立一个具体的图像。图片越具体，你还原信息的能力就越强，从而有效地训练成大脑的记忆。
意象记忆是训练大脑的有效方法之一。当你试图回忆某件事时，你是在寻找细节，从图像中提取信息。
试想一下，当你要记住“我今天要去银行交钱”这条信息的时候，如果你把银行想象成一个张着大嘴的怪物，然后你面对这个拿着钱瑟瑟发抖，准备被它吞噬的怪物，你的记忆印象是不是很强烈？
这个形象不能让你忘记这些信息，所以不会因为事情忙而被你忽略。
第五，利用情景记忆来重组信息。不同的地方会刺激大脑产生新的体验。而这些新的经历会刺激记忆产生关联。
如果我们能在不同的地方记住同一件事，大脑就会把它和不同的环境联系起来，这样我们就能更牢固地记住它。
这就是情景记忆法的特点。
情境记忆是指个体亲身经历的在一定时间和地点发生的事件(情境)的记忆。比如昨天在公园遇到一个朋友的记忆，就是情境记忆。
情景记忆非常重要，因为它有利于学习和回忆信息。通过回忆我们学到东西的条件或环境，并将我们学到的东西联系起来，我们的大脑可以将memento mori拼凑成当时的情景，这使我们更容易记住我们在大脑中搜索的信息。
比如你想记住你在某个时间学到的东西，再结合同时发生的其他事情，你回忆起来会更容易。
第七，通过解释如何锻炼大脑来使用信息。有时候我们学到了一些知识，但如果不能有效提取，大脑还是得不到相应的锻炼。
如果你能通过语言组织，将所学知识中的信息提取出来，讲给身边的人听，这是一种比视觉和听觉更有效的记忆方法。
但同时也要注意。如果你的大脑不能很好地理解知识，就意味着你不能很好地向别人解释它。所以，了解你需要记忆的信息是这种练习方法的重点。
这项技术主要包括四个步骤:
第一步:把你学到的东西告诉另一个人。
第二步:当你的故事陷入困境时进行回顾。
第三步:用有条理的语言简化繁琐的内容。
第四步(可选):再教给别人，直到别人理解为止。
只要你能做到这一点，你表达和记忆信息、组织信息的能力就会大大提高。
第六，学习一门新的语言。你可能听说过语言学习对大脑的作用，对吗？是的，原因之一是你需要不断地要求你的大脑回忆信息。
利用你大脑的神经可塑性，在任何年龄学习一项新技能都可以让你的大脑保持活跃和运转！
学习一门新的语言可以达到这种效果。这对任何年龄的人来说都是很好的记忆练习。
最理想的当然是可以用新的语言和别人交流，但是如果不喜欢说话，也可以唱歌，就是用新的语言唱歌。
不一定要完全学会这门语言，但是用不同的语言唱歌还是可以锻炼大脑的。用英语、法语、日语、泰语和韩语演唱。
用外语演唱可以增加这种记忆训练的影响和效果。研究人员进行了一项研究，发现学习第二语言可以推迟认知障碍的发生，如阿尔茨海默病患者的痴呆症。
最重要的是，学习任何新东西对你的大脑都有好处。
无论你是在学习一种新的乐器，还是用你不习惯的手做事情，都会形成新的神经通路来帮助你提高大脑能力。
第八，体育健身的记忆练习。有氧运动确实可以提高我们的大脑认知能力。
运动不仅仅是锻炼肌肉，提高心率，更是锻炼我们的“心理” 。
体育锻炼是缓解压力、提高记忆力、控制注意力缺陷障碍症状最常用的方法之一。此外，还被证明可以延缓大脑老化导致的缺陷的发作。
脑子里能做的运动和常规运动是双赢的结果。因为你的大脑是由你的身体大脑产生的，身体和感官相结合的脑力锻炼一定会最大程度的提高你的整体健康和认知能力。
【怎么才能提高自己的记忆力记忆能力】简而言之，把所有这些简单的记忆练习带到你最喜欢的体育活动场所，成为你的生活习惯之一。坚持下去，你会觉得自己越来越聪明了。

怎么才能提高自己的记忆力 记忆能力( 二 )

怎么才能提高自己的记忆力记忆能力( 二 )