我最近在练深蹲 ， 每天练20分钟左右，想问下深蹲练多久才有效果？

【深蹲练多久才有效果】深蹲想要见到效果 ， 需要坚持锻炼并且搭配合理的饮食习惯 。比如说每天深蹲20-30分钟（包括组间的间隔时间），每周3-5次，坚持1个月，就嫩巩固明显见到腿部肌肉更加流畅、紧致了 。
注意：深蹲属于力量训练的项目 ， 对于腿部、臀部以及腰腹核心有着很好的锻炼作用 ， 而对于脂肪的减少并没有太多的帮助 。

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