反向卷腹对人体的健康具有好处 ， 那么请问反向卷腹的注意事项有哪些？

背部不要离开地面
在进行背部运动的整个过程中要求背部始终贴紧地面，不能离开地面，需要肩胛骨离地，确保了腹肌的收缩，这样才能很好的帮助人体锻炼到腹部的肌肉，达到理想的健身效果 。
注意停顿的时间
【反向卷腹的注意事项】在进行反向卷腹的时候一般可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉，这时候要注意上身弯曲到极限后停顿一两秒钟恢复平躺姿势，如此反复练习，避免拉伤到肌肉 ， 对人体的健康造成威胁 。

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