荔枝是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃荔枝，我很容易上火 ， 荔枝吃了好像是上火的，荔枝一天可以吃多少颗呢？
【荔枝一天可以吃多少颗】
5-10颗 。
中医认为：荔枝性质温和，食用荔枝会增加身体中的燥热之气 ， 因此，不宜过多食用荔枝，《中国膳食指南》中指出每天对水果的摄入量是200-400克左右，从健康的角度来说，一天吃5-10颗是比较恰当的，之后再适量食用其他水果就可以满足身体对水果的需求了，体质燥热或者容易上火的人群建议减半食用 ， 以免增加热气，引起身体不适；有扁桃体炎、咽喉炎，有便秘现象的人群最好慎食，以免加重自身症状，对健康不利 。
小贴士：建议吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水 ， 冬瓜水等性质偏寒凉的茶饮，饮用后可以降低荔枝果肉中的燥热之气 。

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