如何提高自己的自制能力( 二 )

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
【如何提高自己的自制能力】正如你所说自制力是一种能力，所有提高能力的途径
都是锻炼而不是技巧，都需要我们长期的付出才能有效。
自控力在很大程度上是在意识控制之外的。生理自主调节和心理无意识都相关。
意志力是人对情绪，欲望，注意力的控制能力。也是自我内心强大的提现。
体质弱或者疲惫的时候我们自控力会下降，体育锻炼本身是意志力的训练也会提高人的意志力。
冥想，坐禅会增强我们自主神经系统的调节能力和稳定性。
自制力发挥作用时有个最关键的因素就是自我意识，自制力薄弱或失效时也是自我意识模糊和丧失时。
认知会影响我们的情绪，而情绪的波动较大会有生理反应。让我们难以看清现实，自我控制能力下降。
想要改变自己，道理都懂，就是无法控制。此时不要气馁，因为要知道那应该是水滴石穿的功夫。
只有在不想改变时的改变才是真正的改变，每一次做出改变的体验的增加都会积累我们内心的力量。
所有内心的成长都是伴随着挣扎的，自制能力也是一样。加油