什么食物补血效果最好养生护肝药膳食谱( 五 )

建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。
养肝第五招——多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足
建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
养肝第七招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

个人推荐的就是多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，这些能够促进肝脏的自我修复，对肝脏有不少益处，之前我爸也是因为喝酒的原因，老是出现肝不适的问题，家里在饮食方面就是少油少盐，清淡健康饮食，这是有助于肝脏的恢复的。
另外，也可以试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，这是我爸每天都会吃的水飞蓟营养补剂，含有四种肝脏日常所需的营养物质，也就是对肝脏能够全面的呵护，较为全面的恢复肝功能等，对养肝护肝有着许多帮助。【什么食物补血效果最好养生护肝药膳食谱】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。