【运动前多久吃东西】
最近想运动减肥，但不知道运动前多久吃东西好呢？
在运动前2小时进食，补充大约300-500卡健康的碳水化合物 。如果你在运动前2小时没有时间进食，也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐 。
食物推荐
在运动前2小时可以尝试以下食物：一碗燕麦片，全谷麦片，全麦吐司 ， 甚至甜土豆红薯、或山药 。如果你不得不直接在运动前进食 ， 可以选择一小份水果 ， 一个苹果或一个香蕉 。如果这些食物对你来说实在太无趣，你可以摄入很少量的蛋白质或脂肪，例如一茶勺花生酱或者一小把杏仁 。
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