【如何保养肠胃健康要科学的】

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保养肠胃健康的科学方法：
1、适量增加膳食纤维的摄入 。膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃肠蠕动，清洁肠道 。常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、笋子、各类绿叶蔬菜、茄子、蘑菇等；
2、保持心情愉悦 。现在人的生活、工作、学习、感情压力都比较大，而恰好胃肠道功能又和精神压力和情绪因素密切相关，精神压力大、情绪不稳定的人肠道功能紊乱的几率增加；
3、避免腹部受凉 。肠道很敏感，也很脆弱，尤其是腹部受凉的时候，消化功能减弱 ， 严重者会引起腹泻 。平常避免

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