文章插图
1、仰卧交替脚跟接触 。要躺在地板上，用手去触摸脚后跟，停留1秒后换边，这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
2、仰卧屈膝举腿 。要躺在地板上 ， 双手平放在大腿两侧，抬起双脚，可以让膝盖弯曲九十度，或者将两腿在空中尽力伸直 。用你的腹部肌肉抬起臀部 ， 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
【减肚子上方的肥肉方法】3、仰卧卷腹 。要向前卷曲你的上半身，把你的肩胛骨卷起刚刚离开地面，在最高点停留1~2秒，然后缓慢下降 ， 保持肩胛骨离地，这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
4、跑步是健身中最有效的减肥方式 ， 跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的 。

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