【早上喝多少牛奶合适】
每天早上都要喝牛奶 ， 这样补充营养吸收最好，但不知道早上喝多少牛奶合适呢？

180-250毫升合适 。
根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙 。不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多 。有时摄入200克，有时400克 ， 也是完全没问题的 ， 一般早上喝牛奶的话，根据市面上的牛奶包装，喝一袋或一盒 ， 大约180-250毫升是比较合适的量，切勿多喝，以免出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状 。

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