文章插图
1、蜂蜜，蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者 。
【通便的食物有哪些】2、酸奶，酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠的蠕动 ， 有效改变便秘情况 。
3、坚果 ， 坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用 。
4、苹果，苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶 。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘 。每日早晨空腹吃1个苹果 ， 可改善便秘情况 。
5、香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能 。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有 。
6、黑木耳，黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 这两种物质能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况 。

• 螃蟹脚的功效与作用
• 凯旋门是什么牌子的包包 圣罗兰的包包辨别真假
• 百度地图如何开启自动省电模式？百度地图开启自动省电模式的方法
• 海底的生物有什么
• 微光怎么看自己的视频播放 微光怎么看自己的视频
• wps中怎么使用自带论文查重功能？wps中使用自带论文查重功能的方法
• 怎样挑选石斛最好?
• 西凤酒是哪个省的
• 日本人的英文 怎么造句呢
• 颜色的名称