弄了一些虾壳来吃，据说这个可以补钙，是真的吗？
【虾壳补钙吗】
直接食用并不能补钙 。
虽然虾壳中的钙含量的确很高，但以嚼食虾壳的方式，难以起到补钙作用，因为虾壳是难以被彻底嚼碎的，这导致钙的溶出量非常有限 ， 经胃酸作用后，也只能溶解出一小部分，再转化被身体吸收量非常少 。
建议
1、将虾壳研磨成粉 ， 利于钙质的溶出，再搭配鱼肝油、动物肝脏等富含维生素D的食物一起服用，有一定的补钙效果 。
2、成人每日的钙推荐摄入量为800毫克 。一般三餐饮食中能提供400-500毫克的钙 ， 可适当饮用牛奶、豆制品及肉类、蛋类等来补钙，对于缺钙人群，适宜服用钙片补钙 。
- 皇冠梨可以代替雪梨煮冰糖吗
- 孕妇可以吃粉丝吗？
- 握手是西方礼仪吗
- 吃养殖的大雁犯法吗 吃人工养殖大雁犯法吗
- 地下室潮湿发霉有什么好的解决办法 地下室潮湿发霉有什么好的解决办法吗
- 新买的苹果8有膜吗
- 华为mate30支持wife6 华为mate30支持wifi6吗
- 安枕无忧散的功效与作用 高枕无忧散有成药吗
- 外汇投资钱能立马取出来吗
- 微信可以跨国加好友吗