1、黑豆核桃粉冲饮 ，将黑豆500克炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。这些食物含有较多的维生素 ， 钙，磷等，能增强眼肌调节功能，改善视疲劳的症状 。
2、枸杞桑葚粥枸 ，杞子5克 ， 桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，淮山、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除视疲劳症状，又能增强体质 。
【经常熬夜的人早餐吃什么好】3、菊花粥，菊花15克，粳米100克 ， 洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可 。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状 。

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