1、增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高 。
【经常参加体育锻炼有什么好处】2、提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大 。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高 。
3、加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力 。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力 ， 促进运动系统机能提高等 。
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