教你扭伤4步急救法

扭伤、挫伤、肌肉劳损等意外发生时，掌握“大米”急救法，能避免病情进一步加剧、加快康复。
生活中经常发生扭伤、挫伤、肌肉拉伤等事故。当这些损伤发生时，掌握“饭”的急救方法，有助于避免病情进一步加重，加速康复。
第一步是休息。
受伤后立即休息可以促进更快的恢复，减少疼痛、出血或肿胀，防止损伤恶化。
第二步是冷敷(冰敷) 。
休息15-20分钟后，要冷敷15-20分钟，然后去冰休息5分钟再敷。它可以收缩血管，减轻肿胀、疼痛和痉挛。冷敷时皮肤感觉有四个阶段:冷→痛→烫→麻，冷敷变麻木即可完成。不要过早停止冷敷，改用热敷。伤后两天内每天至少冷敷3-4次。对于重伤者，建议冷敷3天后使用热敷，肿胀已明显消退。
第三步是压缩。
先用干净的敷料覆盖伤口，用手、绷带等按压患处。，这样可以减缓伤势的恶化。包扎时，从伤口下方几英寸处开始向上包裹，约一半伤口呈螺旋状重叠，逐渐用平均、轻微的压力包裹，但在穿过伤口时要松开，以保证受伤肢体血液循环顺畅。观察露出的脚趾或手指的颜色。如有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状。，说明包太紧了，你应该把重包拆开。
第四步是提升。
【教你扭伤4步急救法】将伤口抬高到患者心脏的高度可以止血消肿。如果怀疑骨折，应该用夹板固定伤口，然后抬起。