精神分裂症的自我调节方式如下：
1、增加自己的业余爱好，转移注意力 。
2、开怀大笑，培养自己的幽默感 。科学研究表明，幽默、开朗的人要比敏感、抑郁的人长寿 。幽默能化解尴尬之境，使人更加融通、快乐 。生活中不能缺少幽默 。
【精神分裂症的自我调节】3、调节精神分裂症的心情要学会倾诉，保持良好的交际关系 。朋友是患难中见真情，可以说上知心话 ， 帮助自己解忧的人 。生活中碰到解不开的疙瘩时，约一两个知己，泡一壶清茶，吐露出内心的愁闷 。在闲聊中说不定就想到了解决难题的方法 ， 在谈论与欢笑中你会发现，原来人人都有不快的时候，自己较他人而言还是幸福的 。

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