朋友说健身后要用筋膜枪按摩和做拉伸，那么请问筋膜枪和拉伸的顺序是什么？
【筋膜枪和拉伸的顺序】先使用筋膜枪再拉伸 。
筋膜枪是一种按摩工具 ， 可以直接作用到肌肉深层，起到促进血液循环，放松肌肉的功效，并且通过高频的震动 ， 可以使按摩部位的人体组织产生相对位移 ， 减轻组织粘连，使筋膜和肌肉恢复弹，得到放松 。
而拉伸是一种运动，可以将肌肉和韧带通过拉伸延长 ， 使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，并且可以让肌肉生长的更加柔和好看，也有一定舒缓肌肉的作用，因此在使用筋膜枪将肌肉组织放松后，再拉伸，达到的效果更好 。
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