揭睡眠不足对人体的25大危害( 二 )

蜷缩起来，弯腰驼背
很多人睡觉的时候习惯像婴儿一样蜷缩着。虽然会让人暂时感到舒适，但时间长了，会对背部和头颈造成压力，造成习惯性驼背。同时，睡眠时的呼吸也会受到影响，可能导致大脑供氧不足。你应该尽量避免长时间这样睡觉。
睡在你肚子变形的脊柱上
这种睡姿不利于脊柱的健康。因为躺下时，脊柱的生理曲度无法被床固定，可能会引起腰痛和扭曲。如果脸朝下睡觉，皮肤会摩擦枕头，导致皮肤缺水或出现皱纹，还会影响呼吸。另外，趴着睡会给脖子带来更大的压力。
举起手来-僵硬的肩膀
这种类似“投降”的睡姿，有利也有弊。仰卧可以防止面部与枕头接触挤压而产生的皱纹和痘痘，但当双手抬起时，肩部肌肉会被牵拉，时间长了会压迫肩部神经。肩痛的人应该避免这样睡觉。
侧睡-皱纹加深。
这种睡姿有利于保持脊柱正常的生理曲线，缓解背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停。但是侧卧会导致眼睛、鼻子、嘴唇压力过大，加重笑纹、鱼尾纹等。重力也会导致胸部和面部肌肉下垂。
最佳的睡姿是半侧躺，即身体与床的倾斜角度为30° ~ 40° ，既能保证全身的血液循环，又能放松身心，不会挤压面部，造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或腰背臀下的小枕头，或者用柔软的丝绸枕套取全侧卧位，减少面部挤压。
9.主要的疾病实际上是在外面睡觉。
这是我第一次听说我会生病睡觉。你知道睡觉会导致什么疾病吗？今天，小编将为大家盘点那些睡眠疾?。?你还在等什么，赶紧来一探究竟吧！
1.说梦话(说梦话)
做梦就是一个人在睡觉的时候大声说话，睡觉的时候可能会做梦很多次。目前还没有治疗这种疾病的药物，但为了避免整夜大声说话，患者可以佩戴护齿套。
2.睡眠呼吸暂停综合征
睡眠时呼吸暂时停止。在每次呼吸暂停期间，患者会错过一次或两次呼吸，这种现象会在整个睡眠过程中反复出现。临床上，严重的呼吸暂停每小时5次或更多。有这种症状的人很少意识到自己呼吸困难，患者可能已经习惯了白天的困倦和疲劳。
3.睡眠性交
睡眠性交是一种睡眠障碍，会导致患者在睡眠中有性活动。医学专家为有这种现象的患者做了测谎仪和视频记录，发现在发作期间，患者的脑电波活动异常。患者受这种疾病影响的频率和程度因人而异。
4.磨牙症
磨牙症患者在睡眠中会摩擦或咬紧牙关。美国有4000万人患有这种疾病。严重的磨牙症会导致牙齿严重受损，面部疼痛和头痛，以及颞下颌关节炎。大多数晚上磨牙的人都不知道自己有磨牙的习惯。有些孩子胃里有蛔虫，可以通过吃药来解决。其他的疾病都是治不好的，所以我们在日常生活中一定要注意养生，让自己更健康。
5.周期性嗜睡(暴食症综合征
这是一种非常罕见的睡眠障碍。患者需要过多的睡眠时间，有时一天长达20小时，伴有暴饮暴食和性欲异常。研究人员推测是遗传引起的，但也有人认为是自身免疫功能紊乱的结果。苯丙胺、利他林、丙咪嗪、莫达非尼等兴奋剂用于治疗困倦，但治疗效果非常有限。
6.夜惊
夜惊是一种睡眠障碍，极度恐惧，暂时无法完全恢复意识。患者会突然从浅睡眠中醒来，经常伴有哮喘、呻吟或尖叫，患者很少记得自己的夜惊。
夜惊不同于噩梦。患有夜惊的人不能被完全唤醒。他/她可能还会持续夜惊10到20分钟。这一次非常危险。他/她可能会伤害自己或他人。
7.多动腿综合征
这可能会对人产生更严重的影响，通常会影响腿部，或者可能会影响手臂和躯干。患者可以通过摇动患处来暂时缓解一些不舒服的感觉。一些医生为患者开抗惊厥药或苯二氮卓类药物，但关于药物治疗存在广泛争议。
8、嗜睡症
嗜睡症是一种神经性睡眠障碍。一般患者会随时入睡，大部分时间都在做梦，很少进入深度睡眠。因此，他们不能长时间保持清醒，他们很快就会再次陷入睡眠，并且他们不能有效地恢复体力。
另一个症状是突然崩溃。经历了强烈的情绪冲击后，一个人突然晕倒，很快就睡着了，很长时间都醒不过来。睡眠瘫痪和睡前幻觉也是发作性睡病的常见症状。
目前，发作性睡病的病因尚不明确，一般认为是自身免疫功能紊乱的结果，但遗传也可能是罪魁祸首。治疗方法包括服用兴奋剂、抗抑郁药或Xym、服用相关催眠药物或保健品。