深蹲是最需要大肺活量和强健心脏的动作 。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节 。不正确的技术动作反而会使膝关节受损 。美腿之道在于练肺活量，提高心脏功能 。所以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比 。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强 。下半蹲的肺活量大于上半蹲 。
【军姿为什么练习蹲下】肩负重的垂直深蹲比其他深蹲(硬拉式杠哑铃深蹲、手托杠铃深蹲和斜蹲)所需肺活量更大，心脏功能更强 。因为杠铃是垂直压在心脏上方的 。蹬举比蹲举举量大的主要原因就是蹬举所需的肺活量小 ， 大约是蹲举的一半，心脏承受的压力也小，所以蹬举量是蹲举量的2倍 。

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