4 。莲子茶
准备30颗莲子心，加水煎煮，加入少许盐调味 ， 即可饮用 。每晚睡前饮酒，可有效安神补气，从而促进睡眠 。或者也可以用1 ~ 2克莲子绿心，用开水冲泡泡茶 。
结论:改善睡眠的方法其实有很多 。我们只需要放松身心，不要过度劳累自己 ， 那么我们一定会有很好的睡眠质量 。当然，通过饮食，你也可以从早到晚做个好梦！
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