奇亚籽减肥一天吃多少啊

我最近在减肥，吃了一些奇亚籽，请问奇亚籽减肥一天吃多少呢？
【奇亚籽减肥一天吃多少啊】
成人：15mg；儿童：5mg 。
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，食用奇亚籽后会增加肠道内容物，从而起到促进肠道蠕动、增加粪便体积，加速食物残渣排出体外的速度，有辅助减肥的作用。