【请问刚开始上夜班的人如何适应】

上夜班需要做到以下几点来适应：
1、及时休息：上夜班要做到及时休息 ， 保证每天的睡眠时间在6到10小时；
2、匹配优质睡眠条件：睡的舒服 ， 身心得到放松 ， 驱赶疲备；
3、打理自己：长期倒夜班的人 ， 要做好睡前洗漱；
4、饮食充分：饮食规律因为休息不规律被打破 ， 饮食需要保证分量 ， 补充足够的食物能源 ， 让身体充满能量才能更好的适应夜班；
5、积极锻炼：使身体恢复元气 ， 建议选择自己喜欢的运动 。

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