我最近在减肥，跟我一起减肥的小姐妹说，如果要减肥的话，晚上10点之后就不要喝水了，晚上10点后喝水害处是什么呢？
【晚上10点后喝水害处】
如果是渴的话，晚上正常饮水是没有害处的，不过，如果晚上喝了过多的水 ， 然后就马上睡觉的话，早上醒来的时候很有可能会出现脸和身上水肿的情况 。
1、喝水可以促进代谢，促进机体有害物质的排泄 ， 但是晚上应避免多饮水，尤其睡前，晚上10点后喝水，会出现排尿增加，导致起夜次数增加，影响睡眠质量，影响第2天的工作状态 。
2、另外，患有肾脏疾?。?心力衰竭的人群 ， 晚上尽量不要饮水，如果饮水过多容易导致血容量增加，增加心肾的负担 。

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