1、首先，一定要熟悉自己的身体状态，知道自己的健康状况，这样才可以对症下药 。知道哪些运动是可以做的，哪些是不可以做的 。
2、在锻炼的过程当中，一定要把握好度的问题 。中国有句老话叫做：“物极必反 。”并不是锻炼的时间越长、力度越大就对身体越好，锻炼量一定要适中 。
3、选择自己喜欢的一种锻炼方式，这样，才能将锻炼当成是一种乐趣，在锻炼中获得快乐，获得身体健康，一举两得 。
【科学锻炼身体有哪些主要方法】4、一定要坚持住 。良好的身体健康并不是一两次的锻炼就可以带来的 ， 需要的是日积月累 。

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